Un allenamento che si rispetti, per essere realmente efficace, deve essere composto da tre fasi: quella del riscaldamento, quella dell’allenamento stesso e quella del defaticamento muscolare. A tutte e tre va riservata la stessa importanza, senza escluderne nessuna, ma in questo articolo ci soffermeremo a parlare del defaticamento muscolare, ovvero la fase che segue l’allenamento,
Nonostante l’assonanza tra le due parole, aerobico e anaerobico sono due tipi diversi di allenamento di cui si sente spesso parlare. Una sola sillaba differenzia i due termini, la cui pronuncia è appunto quasi uguale, e proprio per tale somiglianza non è raro confondere le due modalità. Ma allora qual è la differenza tra allenamento
Tra gli strumenti più innovativi per eseguire esercizi fisici a casa c’è sicuramente il total crunch perché tra i tanti in commercio è quello che permette di fare un gran numero di esercizi adatti ad allenare quasi tutti i muscoli del corpo. Molto spesso si rinuncia a fare sport perché non si ha il tempo
Cavigliere con pesi, mai sentito parlare di questo tipo di strumento per allenarsi? Forse molti di noi le hanno soltanto viste nei film o in tv, compresi anche i polsini con i pesi. Ma nella realtà saranno in molti ad ignorare il corretto uso di tali attrezzi, anzi molte possono essere le informazioni errate relative
Tutti da bambini tra i mille giochi che potevamo fare abbiamo sicuramente giocato con la corda: un divertimento incredibile e semplice che ci piaceva molto e che facevamo sia all’aperto che nel salone o nel corridoio di casa. Non dobbiamo parlare al passato di questo attrezzo perché anche e soprattutto da adulti saltare la corda
Chi tiene alla propria salute e alla propria forma fisica (e dovrebbe essere una priorità di tutti) sa molto bene quanto sia importante cominciare la giornata con il giusto apporto di energie, con la giusta carica, attraverso una colazione proteica al punto giusto. Soprattutto per chi è solito allenarsi e praticare regolare attività fisica, ma
Ballare e fare sport allo stesso tempo è possibile e sono sempre più le persone che scelgono un modo divertente per tenersi in forma: la zumba. Musica e ritmo latino sono infatti perfetti per scatenarsi in allegria e allo stesso tempo migliorare il proprio fisico. Spesso il vero problema per realizzare questa sana e salutare
Ci sono tanti modi diversi per fare sport e mantenere il fisico in buona salute. Uno di questi, utile ad aumentare la massa muscolare, è certamente l’allenamento piramidale. Non tutti sanno di cosa si tratta e in questo articolo scopriamo se è davvero utile e a chi è particolarmente indicato. L’allenamento piramidale è un’attività fisica
In questo articolo parleremo della Spartan Race, un particolare tipo di allenamento ispirato ai percorsi impiegati nell’addestramento militare. Ma cos’è, nel dettaglio? In cosa consiste? Quali sono gli ostacoli da superare? Ne parliamo qui di seguito. Cos’è la Spartan Race? La Spartan Race è, sostanzialmente, la più dura e impegnativa corsa a ostacoli esistente, per
Per chi pratica sport e non solo, assumere una giusta dose di vitamina C attraverso i cibi è molto importante per il benessere dell’organismo. Sappiamo però bene quanto, in realtà, siano ugualmente importanti tutte le vitamine, così come sono importanti i sali minerali. Una loro carenza non va affatto sottovalutata, anzi è necessario correre subito
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