Molti ritengono erroneamente che gli sport senza palla siano sport minori, quando invece sono discipline che si fondano su un’elevata preparazione atletica e tanta forza fisica. Basti pensare al ciclismo, all’atletica o al nuoto. Alcuni di essi si possono praticare in palestra, altri in piscina, all’aperto o anche in casa. Si tratta di sport a
Gli addominali sono sicuramente la parte del corpo più difficile da allenare, tuttavia è propria quella che tutti vogliono valorizzare, dai bodybuilder agli appassionati di fitness. Per avere un addome perfetto è necessario adottare una strategia completa, allenando questi muscoli e seguendo una dieta ipocalorica specifica. Infatti è necessario mantenere una bassa percentuale di grasso
Praticare fitness a casa rappresenta una soluzione per svariati problemi. Capita infatti di non avere abbastanza tempo o denaro da investire in un corso in palestra, può succedere di non avere nessuno a cui lasciare i bimbi, ci si potrebbe trovare anche nella condizione di amare l’allenamento in solitaria. Prima di iniziare un’attività di fitness
La cyclette orizzontale è una cyclette con schienale che permette di allenarsi a casa. Non tutti hanno il tempo o la possibilità di frequentare una palestra, soprattutto durante la stagione invernale, quando fa più freddo e la voglia di muoversi scarseggia. In molti quindi preferiscono optare per un allenamento casalingo, per mantenersi in forma. La
Il decatleta è lo sportivo che pratica la disciplina del decathlon. Si tratta di una figura polivalente, in grado di svolgere tutte le diverse gare che fanno parte del decathlon, che come suggerisce il nome sono dieci. Sono competizioni multiple che possono essere sostenute da atleti maschili o femminili. Nelle gare internazionali il decatleta è
L’animal flow è forse l’ultima frontiera del fitness. Si tratta di una disciplina da recente arrivata anche nelle palestre italiane, ma le cui origini sono però statunitensi. Ad inventare questo strano modo di tenersi in forma è stato l’americano Mike Fitch, personal trainer di successo ed atleta pluriblasonato. Se il solito programma di allenamento vi
La dieta paleontologica è uno stile alimentare che serve a tenere sotto controllo il peso, suggerendo di imitare le abitudini alimentari degli uomini vissuti nel lontano Paleolitico. A quel tempo i nostri progenitori non avevano ancora scoperto l’agricoltura o l’allevamento, né tanto meno potevano produrre alimenti raffinati. Il nostro organismo non è poi così dissimile
Gli esercizi isometrici sono una tipologia di esercizi eseguiti in posizione statica, che consente ai muscoli di ottenere un grado di tonicità particolarmente evidente. Di solito tali esercizi vengono inclusi nei piani di allenamento di molti atleti, ma anche nei programmi di pazienti in fase riabilitativa. Cosa sono gli sercizi isometrici Per sommi capi abbiamo
Ritrovare la forma fisica perfetta, smaltendo il grasso in eccesso ed accelerando il consumo di energia e calorie, è possibile. La soluzione ideale è il giubbotto zavorrato, noto anche come gilet zavorrato. Spesso ci si ritrova un po’ sottotono a causa di mesi passati senza praticare sport e solo con l’arrivo della bella stagione si
Chi pratica il CrossFit sa che in alcuni casi è bene usare alcune attrezzature per ottenere migliori risultati ma anche per evitare spiacevoli lesioni. Le polsiere sono uno strumento particolarmente indicato quando si sottopongono le articolazioni del polso a carichi molto pesanti. Servono per stabilizzare il polso durante sollevamenti importanti. Vengono usate in diversi sport,
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